サプリメントの基礎知識と利用方法

実際にサプリメントを選ぶときには、最低限必要な基礎知識というものがあります。基礎知識の1つとしてまず挙げられるのは、サプリメントは栄養補助食品、健康補助食品に分類されるということです。

医薬部外品を含む広い意味での医薬品と食品に、薬事法及び食品衛生法により、口から摂取されるものは全部分けられているのです。食品に分類されるものには、保健機能食品とサプリメントを含む一般食品とがあります。

前者には制限があるものの効果効能の表示が認められているのに対し、後者は一切認められていません。あくまでも補助という位置づけが、サプリメントはされているのも知っておきましょう。大切なのものには、サプリメントの形状についての基礎知識もあります。

それぞれ特徴があるサプリメントの形状なのですが、錠剤が飲みやすく持ち運びが便利で栄養摂取効率が良いということからもよく見られます。粉末は水に溶かして飲む手間はかかりますが、錠剤では摂取しにくい、たんぱく質や繊維質を摂取するのに向いているサプリメントの形状です。

多くのサプリメントが商品化されているドリンクやゼリーは、手軽に摂取できるため人気があるそうです。健康に役立ついろいろな栄養成分が配合されています。薬のような改善効果を期待しがちですが、サプリメントはあくまでも栄養補助食品だということを忘れてはなりません。

宣伝広告でサプリメントのものを見ていると、意外に見落とされがちな基礎知識だといえるでしょう。水分補給や食事代わりに、サプリメントに含有されている成分と量を把握しないまま利用することは過剰摂取に成りかねないので気をつけなければなりません。

大切なのは、栄養成分の特徴を理解して、用量を守ることです。サプリメントの最低限必要な基礎知識を知っておくことで、サプリメントの利用が上手にできるようになるでしょう。
posted by さやか at 23:16日記

特定保健用食品とは

市販の健康補助食品の中には、特定健康補助食品や健康補助食品という特徴的なラベルのついた商品が多くなっています。特定保健用食品はトクホという略称で親しまれてもいるようです。特定保健用食品は、厚生労働省の定めた基準を満たした、健康に効果があるとされる食品を指します。

体に良いと言われている健康食品や、含まれている成分の中には、実際に人に摂取させて健康効果や安全性を確かめる臨床試験を実施したものがあります。臨床試験で使うことで、安全性及び症状の改善効果が認められたものも存在します。

健康機能食品や特定保健用食品は、基準をクリアしたことを強調するために、マークやパッケージの記載に用いられています。現在、特定保健用食品として認可されているものを用途別で見てみましょう。店頭でよく目にするものは、お腹の調子を整えるものやコレステロールが気になる人のためのものです。

8種の特定保健用食品に対する認可基準が定められています。オリゴ糖や食物繊維など、医学的に効果があると認められた成分が配合されているものが特定保健用食品と認められます。特定保健用食品とは、政府が認めたワンランク上の健康食品ともいえます。

人体への悪影響がないことも考慮されて特定保健用食品は定められていますので、健康増進のため健康食品をを選ぶ時の指針となるでしょう。
posted by さやか at 00:00日記

アラキド酸の含まれた食品とサプリメント

アラキド酸を体内に取り入れたい時はサプリメントがいいでしょう。アラキド酸は必須脂肪酸で体内の様々な器官にありますが、一番重要な部分としては脳が知られています。

量は年を重ねるごとに減少していく傾向のあるといわれているため、サプリメントや毎日の食事からの摂取を心がけることが大変重要であると考えられます。

食べ物からアラキド酸を取り入れるためには、アラキド酸を豊富に含む牛や豚のレバー、卵、脂身の乗った豚もも肉や鶏もも肉と鶏皮を使ってください。ただし、豚もも肉や卵など高コレステロール食材ばかりが並んでいるので、成人の食生活には厳しいかもしれません。

そんな時はアラキド酸サプリメントが役に立ちます。200gのアラキド酸が1日には必要ですが、卵3個を食べなければ補うことはできません。卵は栄養に優れた食品ですが、コレステロール値を考えるとやはり一日に3個は取りすぎです。全体のバランスを考えつつ、食事でアラキド酸を確保するのは至難の業です。

高齢者にとって、脂身の多い食事は健康を考えるとあまりお勧めできないケースも考えられます。アラキド酸を毎日補給しつつ、栄養バランスも良くしたいなら、アラキド酸サプリメントが重要になってきます。

アラキド酸サプリメントはDHAも含まれている商品が多いようです。ネット通販でのアラキド酸サプリメントは非常に種類が豊富なので、無理なく使えて摂取のしやすいアラキド酸サプリメントを見つけてください。
posted by さやか at 00:42日記